B6 (pyridoxine)

B6 VÄ°TAMÄ°NÄ° – PYRÄ°DOXÄ°NE (VÄ°TAMÄ°N B6)    Vitamin "B6" Günlük ihtiyaç, kadınlarda 1.6 mg., erkeklerde ise 2 mg.dır. Tavuk, balık, ıspanak, patates, muz, kepekli ekmek, kuruyemiÅŸ en önemli kaynaklarıdır. Bunların dışında, birçok gıdada B6 vitamini bulunduÄŸu için, eksikliÄŸi konusunda endiÅŸeye düÅŸmemek gerekir. Fazla dozda alınması, yaÅŸlılarda bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bazı sinir sorunlarını tedavi etmekte kullanılırsa da, 6 ay süreyle günde 100 mg.dan fazla kullanmak sinirleri tahrip edebilir. Günde 2 bin mg. üstündeki dozlarda, sinir sistemi tahripleri çok daha kısa sürede olabilmektedir.    Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine gibi suda eriyen bir gurub madde bu vitamin olarak bilinir. Suda eriyen vitamin olduÄŸundan vücutta depolanamaz, günlük gereksinin hergün alınmalıdır.    B 6 vitamini tüm diÄŸer vitaminlerden daha fazla canlılık fonksiyonları için gereklidir. Protein, karbonhidrat ve yaÄŸların metabolizmasında yer alan bir ko-enzimdir. B 6 vitamini bir çok hormonun yapılması, kırmızı kan hücrelerinin yapılması, sinir sisteminin bazı taşıyıcı moleküllerinin yapılmasında ve daha bir çok fonksiyon için gereklidir.    Beyinimizde serotonin adı verilen ve bulunduÄŸumuz ruh durumunun belirlenmesinde, uyku ve iÅŸtah açıklığımız için önemli olan bir taşıyıcı molekülünde yapılması için gereklidir. AÄŸrıya duyarlılığımızda da B 6 vitamini önemli bir yer tutar.    B 6 vitamini eksikliÄŸinde uyku sorunları belirir ve ciddi beyin fonksiyon bozuklukları gözlenir.    Depresyon, kusma, anemi, deri problemleri, zayıflamış bağışıklı sistemi yanıtları B 6 vitamin eksikliÄŸinde görülür.    Bebeklerde B 6 vitamin eksikliÄŸinde hırçınlık, aşırı reaksiyonlar vermek ve ileri durumlarda ise havale görülür.    Birçok faydasının yanı sıra B 6 vitamininin kalpte kollesterol birikimini engellediÄŸine ve böbreklerde taÅŸ oluÅŸumunu engellediÄŸine inanılır. Bağışıklık sistemimiz içinde B 6 vitamini son derece gereklidir. Adet öncesi gerginlik, gece bacak kramplarında, allerjilerde, carpal tunnel sendromunda, astım ve artiritlerde B 6 vitamini tedavilerde yer alır.    B6 vitamini özellikle bulantıya karşı tıpta kullanılır. Gebelikte ve emzirme dönemlerinde B 6 vitaminine olan ihtiyaç artar. Radyasyon tedavisi gören hastalar, kalp hastalarınında ihtiyacı artar. Yüksek protein rejimleri ile beslenen kiÅŸilerde de proteinlerin metabolizmasındaki artışla doÄŸru orantılı olarak B 6 vitamini ihtiyacı artar. DoÄŸum kontrol haplarının kullanılmasında veya hormonların tedavi amaçlı kullanılmasında da Daha yüksek dozlarda B 6 vitamini gerekir.    DoÄŸal olarak en yüksek havuç, tavuk, yumurta, balık, avakado, muz, esmer prinç ve tahıllarda bulunur. Günlük 500 mg üzerindeki kullanımlarında B 6 vitamini toksik etki gösterir. 2 gr üzerindeki kullanımlar tıbbi tedavi yapılmaksınız iyleÅŸemeyecek nörolojik bozukluklara neden olabilir. Parkinson hastalığı tedavisinde kullanılan L-Dopa isimli ilacın etkisini beyinde azalttığından bu hastalarda kullanımı dikkat gerektirir.  

by admin tarafından 18 Kasım 2009 · tarihinde yayınlanmıştır.